Especialidade: Atletas de Combate
Performance no tatame sem quebrar o corpo fora dele.
Periodização + força útil + condicionamento específico + recuperação.
Para quem é
BJJ / Jiu-Jitsu
Força de pegada, resistência muscular, condicionamento específico e prevenção de lesão.
Wrestling / Luta Olímpica
Potência explósiva, força funcional, recuperação entre combates.
Striking / Muay Thai / Boxe
Potência de golpes, condicionamento cardio, resistência sob pressão.
Como eu ajusto com base no seu calendário
O plano leva em conta frequência de treino técnico, competições e carga do tatame.
Periodização integrada com tatame
Fases: base → intensificação → taper
Volume de força ajustado por semana
Estratégia pré e pós competição
Resultados do tatame
Faixa roxa BJJ, 28 anos12 sem.
+2 rounds sem gás faltar
Dor no ombro: 7→2/10
Lutador MMA, 32 anos8 sem.
+15kg no terra
Recuperação 50% mais rápida
Faixa preta master, 42 anos16 sem.
2→4 treinos/sem
0 lesões em 4 meses
Relato individual. Resultados variam.
Planos recomendados
Ênfase em PRECISION e ELITE para atletas que precisam de ajuste fino.