MP / 01
START
Comece com estrutura.
Treinamento planejado para sair do improviso e construir consistência.
- Programação mensal
- Progressão
- App + biblioteca
AED 149/mês
Escolha o nível de acompanhamento
Do treino estruturado ao acompanhamento completo de alta performance.
Cada nível aumenta três coisas: individualização · acompanhamento · capacidade de ajuste
AED é a moeda de referência. Opções em BRL, USD e EUR disponíveis.
UM MÉTODO · CINCO NÍVEIS
Do primeiro programa ao 1:1
Todos os níveis seguem o método MusclePhormula. O que aumenta é a profundidade de acompanhamento, análise e individualização.
Ver START
MP / 02Mais popular
BUILD
Construa mais.
Mais estrutura, acompanhamento e progressão para evoluir com método.
- Treino individual
- Check-in mensal
- Direção nutricional
AED 350/mês
Ciclo recomendado de 8 semanas
MP / 03Sport
PERFORMANCE
Performance de verdade.
Capacidade física planejada para quem precisa performar melhor no treino e no esporte.
- Planejamento
- Monitoramento
- Progressão
AED 599/mês
Compromisso inicial de 12 semanas
MP / 04Coaching avançado
PRECISION
Decisão baseada em dados.
Acompanhamento mais próximo, análise e ajustes guiados pela sua resposta ao processo.
- Dados semanais
- Ajustes rápidos
- 2 calls/mês
AED 899/mês
Compromisso inicial de 12 semanas
MP / 051:1 • By application
ELITE
High performance 1:1.
Preparação individual para demandas específicas, calendário competitivo e alto nível de acompanhamento.
- Camp competitivo
- Equipe integrada
- Ajustes em tempo real
Sob aplicação
Consultar disponibilidade
Não sabe qual nível faz sentido? Aplique e eu indico o programa certo →
O que cada nível inclui
Detalhes completos de cada plano.
MP / 01
START
Treino estruturado. Você executa.
Para quem quer uma programação organizada e progressiva, sem acompanhamento individual.
AED 149/mês
- Treino mensal de 4 semanas
- App + planilha
- Progressão de volume e intensidade
- RPE e orientação de carga
- Aquecimento e preparação para as sessões
- Guia básico de execução e progressão
- Biblioteca de exercícios
- Check-in individual
- Ajustes durante o mês
- Análise de vídeos
- WhatsApp com coach
- Estratégia nutricional individual
- Planejamento competitivo
MP / 02
BUILD
Treino individualizado. Acompanhamento real.
Para quem quer evoluir força, composição corporal, condicionamento ou performance com programação construída para sua rotina.
AED 350/mês
Ciclo recomendado de 8 semanas
- Avaliação inicial
- Treino 100% individualizado
- Programação mensal de 4 semanas
- Progressão de carga, volume e intensidade
- Ajustes mensais conforme evolução
- 1 check-in estruturado por mês
- Suporte técnico via WhatsApp (SLA 48h úteis)
- Direção nutricional estratégica e educativa
- Estratégias pré e pós-treino
- Orientação de hidratação e recuperação
- Monitoramento básico de peso e evolução
- Ajustes semanais
- Programação específica de competição
- Análise contínua de métricas
- Calls recorrentes
MP / 03
PERFORMANCE
Performance não se improvisa. Ela é planejada.
Para atletas avançados, híbridos e competidores que integram força, corrida, condicionamento e demandas da modalidade.
AED 599/mês
Compromisso inicial de 12 semanas
- Tudo do BUILD +
- Periodização individualizada por blocos
- Programação para HYROX, corrida, BJJ, Grappling, Wrestling ou MMA
- Integração força + endurance
- Calendário competitivo e estratégia de provas
- Check-in semanal + ajustes quando necessários
- Monitoramento de carga interna, RPE e fadiga
- Acompanhamento de sono e recuperação
- Análise das sessões-chave e taper pré-competição
- Direção nutricional aplicada aos tipos de sessão e provas
- Suporte prioritário via WhatsApp (SLA 24h úteis)
- 1 call mensal de até 30 min
MP / 04
PRECISION
Decisões baseadas em dados.
Para atletas de alto rendimento que querem acompanhamento próximo, monitoramento e ajustes rápidos.
AED 899/mês
Compromisso inicial de 12 semanas
- Tudo do PERFORMANCE +
- Onboarding completo de performance
- Planejamento de temporada
- Monitoramento semanal estruturado (HRV, FC, pace, volume, carga, sono, readiness)
- Análise de vídeos de exercícios selecionados
- Ajustes de programação até 2x/semana, quando os dados indicarem necessidade
- Estratégia individual de competição (race strategy / pacing)
- Taper e recuperação individualizados
- Nutrição aplicada à periodização
- 2 calls por mês
- Suporte prioritário (SLA 24h úteis)
MP / 05
ELITE
Preparador físico integrado à sua equipe de performance.
Para atletas profissionais, camp completo ou necessidades excepcionais.
Sob aplicação
- Camp para competição
- Integração com técnico da modalidade
- Integração com fisioterapeuta, nutricionista e equipe técnica
- Monitoramento quase diário
- Ajustes em tempo real
- Estratégia de viagem e competição
- Controle de carga e recuperação
- Calls adicionais
Comparativo
A diferença entre os planos não está apenas no treino. Está no nível de individualização, monitoramento e velocidade de ajuste.
START = programação | BUILD = acompanhamento | PERFORMANCE = preparação competitiva | PRECISION = gestão de performance
| START | BUILD | PERFORMANCE | PRECISION | |
|---|---|---|---|---|
| Treino estruturado | ||||
| Individualização | — | |||
| Direção nutricional | — | |||
| Check-in mensal | — | |||
| Check-in semanal | — | — | ||
| Ajustes semanais | — | — | ||
| Periodização competitiva | — | — | ||
| Monitoramento de performance | — | básico | semanal | avançado + dados |
| Análise de dados | — | — | sessões-chave | contínua |
| Calls | — | — | 1/mês | 2/mês |
| — | prioritário | prioritário | ||
| Valor | AED 149 | AED 350 | AED 599 | AED 899 |
A orientação nutricional é estratégica e educativa aplicada ao treinamento — não constitui prescrição dietética clínica.
Add-ons (opcionais)
Strategy Call
45 min para planejamento de treino, competição ou performance.
AED 299
Agendar Strategy CallPerformance Assessment
Avaliação inicial + análise de dados + roadmap de 8-12 semanas.
AED 399
Fazer Performance AssessmentA orientação nutricional é estratégica e educativa aplicada ao treinamento e não constitui prescrição dietética clínica.
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Respondo em até 24h úteis.