Treino e nutrição estratégica para você performar mais — sem depender de motivação
Consultoria online com programas estruturados, ajustes por nível de suporte e orientações práticas para encaixar treino, alimentação e recuperação na sua rotina real — trabalho, família, estudos e viagens.
Para quem não quer mais treinar “no escuro”
A consultoria é para pessoas que já treinaram, já testaram planilhas genéricas e apps aleatórios, mas agora querem método, clareza e acompanhamento adequado ao nível de suporte que faz sentido para a vida delas.
Sua rotina
Profissionais com agenda cheia, plantões, reuniões e viagens.
Pessoas que gostam de treinar, mas não conseguem manter padrão de treino e alimentação.
Quem sente que faz esforço, mas não vê o resultado acompanhar.
Seu perfil de compromisso
Você entende que não existe atalho, mas não quer mais perder tempo com tentativa e erro.
Está disposto a seguir um plano por pelo menos 8–12 semanas.
Quer um processo que respeite seu contexto, mas também te cobre consistência.
Como funciona, na prática
Nada de PDF jogado e sumiço. Você entra em um processo estruturado, que começa no diagnóstico, passa por um plano bem montado e continua com ajustes proporcionais ao plano que você escolhe.
Aplicação e diagnóstico
Você preenche um formulário com histórico de treino, rotina, preferências, limitações e objetivos. A partir disso eu entendo onde você está, que nível de suporte faz sentido e quais são os limites seguros para progredir.
Plano estruturado no app
Você recebe um programa de treino periodizado dentro de um aplicativo, com exercícios, séries, progressões e orientações claras de execução. Junto, vem uma orientação nutricional estratégica adaptada ao seu contexto — foco em proteína, estrutura de refeições, hidratação e pré/pós-treino.
Acompanhamento e ajustes por nível
Conforme o plano (START, MOMENTUM ou ELITE), você tem desde suporte básico até check-ins semanais e calls estratégicas. Isso garante que o plano não fique parado no papel quando sua vida muda durante o mês.
Três níveis de suporte. Um objetivo: te fazer executar
A base é sempre a mesma — método, clareza e responsabilidade compartilhada. O que muda é o quanto você precisa de proximidade, ajustes e estratégia ao longo do caminho.
START
Program Only + Nutrição Base
Plano pronto + direção nutricional simples para executar com independência.
Para quem é
Para quem já tem disciplina, quer seguir um programa estruturado e precisa apenas de uma base clara de alimentação, sem ajustes semanais.
Você recebe
Suporte: Onboarding + dúvidas pontuais por mensagem.
AED 149/mês
(R$ 208 · US$ 41 · €35)
MOMENTUM
Coaching Semanal + Nutrição Estratégica
Acompanhamento semanal para manter consistência e evoluir sem travar.
Para quem é
Para quem quer resultado consistente com ajustes semanais, rotina corrida e semanas com altos e baixos — trabalho, treino, vida pessoal e, se for o caso, viagens e competições.
Você recebe
Suporte: Check-in semanal estruturado e feedback assíncrono (sem calls).
AED 350/mês
(R$ 489 · US$ 95 · €80)
ELITE
VIP Coaching + Calls + Aderência Máxima
Para rotina caótica e alta performance: estratégia, calls e ajustes mais frequentes.
Para quem é
Para quem tem rotina intensa (trabalho, viagens, contextos com muitos gatilhos) e precisa de suporte mais próximo, com revisão em call e intervenções rápidas quando a semana desanda.
Você recebe
8 sem: AED 1.899 · 12 sem: AED 2.499
(USD/EUR/BRL em tabela internacional)
O que costuma mudar quando você leva o processo a sério
Os relatos abaixo são exemplos reais de mudanças em consistência, performance e rotina. Resultados variam de pessoa para pessoa e não substituem orientação médica ou nutricional individual.
“Profissional com agenda cheia e viagens frequentes”
“Pessoa que sempre começa e para”
“Pessoa que já treinava, mas não evoluía”
Quem está por trás da consultoria
A MusclePhormula é uma consultoria online de preparação física focada em pessoas que querem alta performance na vida real — não só no treino. A proposta é unir ciência, consistência e estratégia para entregar um processo que você consegue manter mesmo com rotina corrida.
Sobre mim
Meu nome é Gabrio Lima. Sou profissional de Educação Física, com formações em treinamento e farmacologia esportiva, e trabalho com preparação física de pessoas que querem extrair mais do corpo sem ultrapassar limites de segurança ou da atuação profissional. Hoje atendo online, com base em Abu Dhabi, em português e inglês.
O que você pode esperar (e o que não pode)
O que a consultoria é
O que a consultoria não é
Antes de iniciar qualquer programa de treino, é recomendado consultar um médico, principalmente se você tiver condições de saúde pré-existentes.
Se você quer consistência de verdade, o próximo passo é simples
Clique em “Aplicar para Coaching”, responda ao formulário e, em seguida, vou te responder por e-mail ou WhatsApp para alinhar expectativas, confirmar se a consultoria é adequada para o seu momento e indicar o plano que faz mais sentido para você.